مرحله اول:یه لباس راحت و گشاد بپوشید ک برای تمرین سختتون نباشه🍓💭
مرحله دوم:خودتون رو گرم و کنید و ب مدت یک ربع حرکات کششی انجام بدین حواستون باشه بین تمرین آب سرد نخورید و خیلی از آب استفاده نکنید چون سنگین میشید و دلدرد میگیرید🍓💭
مرحله سوم:یه آهنگ (مثلا:باتر ، دینامیت ، بویویتلاو و ...) رو انتخاب کنید ک دنس راحتی داشته باشه🍓💭
مرحله چهارم:حالا یکبار دنس رو ببینید و تیکه تیکه شروع کنید ب تمرین و حفظ حرکات🍓💭
مرحله پنجم:هر بار از خودتون فیلم بگیرید و مقدار پیشرفتتون رو محاسبه کنید یادتون باشه حداقل روزی ۱ ساعت تمرین کنید تا مشکلی براتون پیش نیاد و وقتی یکمی حرفهای تر شدین تمرین رو ب روزی دو بار و هر بار یک ساعت برسونید🍓💭
مرحله ششم:بعد از چند روز ک راحت تر شدین و تونستین دنس یک یا دوتا از این آهنگ ها ک گفتم رو یاد بگیرید برین روی دنس های کمی سخت تر (مثلا:لالیسا ، سولو ، میکدراپ و ...) و اونا رو هم ب همین ترتیب حفظ کنید🍓💭
نکته:اگر نتونستین با این روش حفظ کنید سرعت فیلم دنس رو کم کنید و روی حالت اسلوموشن تمرین کنید ولی من خودم با حالت اول موافق تر هستم🍓💭
محتوای ارائه شده در این سایت توسط کاربران تولید می شود و تستچی نقشی در تهیه محتوا ندارد بنابراین نمایش این محتوا به منزله تایید یا درستی آن نیست. مسئولیت محتوای درج شده بر عهده کاربر سازنده آن می باشد.
جهت اطلاع از قوانین و شرایط استفاده از سایت تستچی اینجا را ببینید.
اگر محتوای این صفحه را نامناسب یا مغایر با قوانین کشور تلقی می نمایید می توانید آن را گزارش کنید.
![عکس آموزش دنس:]🍶🐇](/frontend/images/default_poster.webp)
𝙻𝙸𝙰 
ولی من دنس مانی و سولو خیلی راحت تره برام تا دنس بوی ویت لاو و باتر🙂💔
🙃
چرا زندگی این شکلیه؟ 🙂🙂🙂